合欢花泡脚的功效与作用，合欢花泡脚的好处和坏处

坊间传闻，睡前喝奶，或者小嘬一杯，实在不行就吃点褪黑素，都能让自己快速入睡，缓解失眠症状。

这些方法真的能改善失眠状态，对失眠人士有用吗？

睡前喝牛奶能助眠？

答案

真相：你得要喝大量牛奶

之所以说牛奶可以助眠，主要是牛奶中含有一种叫色氨酸的氨基酸。

它有助于调节大脑的情绪，发挥镇静的作用，让人全身放松，同时牛奶中的钙还能辅助大脑充分利用色氨酸，达到助眠的作用。

不过，离开剂量谈效果都是在乱扯。

事实证明，如果想利用牛奶中的色氨酸调节睡眠，那你每晚得要喝大量的牛奶才能起到效果，不然该失眠的话还是会失眠。

而且物极必反，喝大量牛奶还会带来两个副作用：

第一，牛奶中富含蛋白质、脂肪、钙以及其他矿物质，摄入过多会造成能量过剩，体重蹭蹭蹭往上涨；

第二，牛奶本身水分多，睡前摄入大量液体，又会增加排尿量，经常上厕所，反过来又会影响睡眠。

看来，靠喝牛奶来助眠这个方法是行不通的。

合欢花能治失眠。合欢花含有合欢甙,鞣质,解郁安神,理气开胃,活络止痛,用于心神不安、忧郁失眠。治郁结胸闷,失眠,健忘,风火眼,能安五脏,和心志,悦颜色,是治疗神经衰弱的佳品,从功效来说,合欢花对缓解失眠症状是有帮助的,具体服用情况还。

睡前喝酒能助眠吗？

答案

真相：喝酒助眠弊大于利

说酒精可以促进睡眠，是因为人喝完酒之后头脑昏沉，容易“沾床就睡”，甚至推荐女性在睡前喝点葡萄酒，里面葡萄的某些成分有助眠的功效。

不过，靠酒精助眠其实就是在抱薪救火，永远解决不了睡眠问题。

上面说到的葡萄有助眠作用，实际上效果是微乎其微的，而且酒精是一种令人上瘾的物质，今天一小杯，明天一大杯，后天喝半瓶，久而久之需要增加酒精含量才能入睡。

那么问题来了，酒喝多了肯定对身体不好，它会随着血液到达大脑，破坏大脑细胞，长期刺激大脑使其处于兴奋状态。

所以靠喝酒助眠的人，到了下半夜往往会突然醒来之后又难以入睡。

还有，酒精会改变睡眠结构。经常喝酒的人，深睡眠时间是在减少，而深睡眠又是决定优质睡眠的一个关键因素，即使一天的睡眠时间已经达标，深睡眠不足都会让人感到疲惫困倦。

说到底，晚上睡前喝酒是在影响睡眠的总体质量，不仅无法助眠，还对身体不利，大家不要轻易尝试。

睡前吃褪黑素能助眠吗？

答案

真相：并非所有失眠都适合

近年来，褪黑素的广告铺天盖地，打着“无毒安全”的标签，成为了大家治疗失眠时的首要选择。

吃褪黑素可以调节睡眠节律，引导自然睡眠，在一定程度上是对失眠有作用，但并非所有失眠人群都适合吃。

服用褪黑素，要满足这两个条件：

第一，随着年龄增长，导致体内褪黑素分泌不足的中老年人；

第二，经常出差造成生物钟有时差的年轻人。

企业回选择电热管需要考虑工作电压，用途，执行质量标准等多方面因素，比如用途有大型热风道，电锅炉，净化热风道，烘房加热器，电加热器等；执行质量标准有国标，英标，欧标，美标，行标等；工作电压有220V，380V，110V等。电热管的价格大概在每个几。

这两类人主要的原因都是褪黑素减少，适量服用褪黑素确实能缓解失眠，合欢花泡脚的好处和坏处，但如果是因为环境、压力、情绪影响失眠的话，吃褪黑素就等于劳而无功。

想要助眠，这个方法要用上

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床。

睡前泡脚也是有所讲究，水温不能过烫也不能过冷，保持在40℃~50℃最佳，尤其现在夏天，水温和人体相接近即可。

回地龙、透骨草、伸筋草、合欢花是可以一起泡脚的。这些中药没有相克的。其功效具有祛风通络,除湿止痛,解郁安神。临床上主要是用于风寒湿痹阻经络关节导致的四肢关节或者四肢出现麻木,疼痛,屈伸不利,失眠多梦等症状

另外，泡脚时加入两种中药，还能起到锦上添花的效果。

酸枣仁泡脚：酸枣仁有明显的镇静作用，能够调节中枢神经，经常心烦意乱、压力过大的人可以加点酸枣仁进去，能有效提高睡眠质量。

一起泡的效果更好。红花和艾叶经常是一起使用的，其驱寒、治痛经的效果非常好，不仅能温暖全身，还对睡眠非常有利。两者都是性质温和的药材，在泡脚的时候需要综合考虑自己的需求以及个人的体质使用，最好是在中医的指导下选。

来 源：健康圈

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